Recette Porridge Choco-Coco

Pour un petit déjeuner de compétition

INGRÉDIENTS

(pour 1 personne )

- 40 gr de flocon d'avoine

- 20 gr de chocolat noir

- 150 ml de lait

- 10 gr de noix de coco rappée ou en copeaux

Comment faire un porridge au chocolat et à la noix de coco ?

PRÉPARATION

1. 1
   Dans une casserole, verser tous les ingrédients.
2. 2
   Faire cuire à feux doux, tout en remuant pendant quelques minutes. Le mélange doit épaissir.
3. 3 Verser dans un bol et déguster.
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Conseil : 

• Vous pouvez ajouter de la banane (100 gr)

JOURNÉE ÉQUILIBRÉE 

Dans le cadre d'une journée équilibrée, un porridge choco coco compte pour : 1 portion de féculent + 1 portion de produit laitier + 1 portion de sucre + 1,5 portion de graisse.

Muesli au fromage blanc et myrtilles. - Bien manger et bien maigrir

Pour 1 portion Ingrédients : - 45 gr de muesli (nature, chocolat, fruits) - 100 gr de fromage blanc à 3% de mg. - 40 gr de myrtilles fraîches. PRÉPARATION 1 Mettre dans un bol 100 gr de fromage...

http://www.bien-manger-et-bien-maigrir.fr/2018/04/muesli-au-fromage-blanc-et-myrtilles.html

Muesli au fromage blanc et myrtilles pour changer des petits déjeuners.